Упражнение «Звук»: описание
Для развития вашего слухового восприятия и умения связывать его с другими чувствами и эмоциями я начала применять упражнение «Звук». При выполнении этого упражнения вы с помощью соответствующего цифрового приложения слушаете поочередно множество разных звуков. Это упражнение очень эффективно для достижения физических и эмоциональных откликов, которые вы можете снова и снова использовать в вашей работе.
Сначала вы выбираете звук, на котором будете сосредотачиваться, рассчитывая на сильный эффект. В конечном итоге постарайтесь поработать со всеми звуками. При домашней работе с любым звуком после прослушивания в течение 15 минут выключите его и начните воспроизводить в своем воображении, Отслеживайте каждый звук, обращая внимание на свою реакцию. Мощные звуки могут обеспечить вам доступ к каким-то особым свойствам вашей роли. Практикуя их многократно, вы начинаете контролировать их. Осознавайте реальные звуки, с которыми сталкиваетесь повседневно, расширяя тем самым свой опыт.
Порядок выполнения упражнения «Звук»
Подумайте, какие звуки могут вызвать у вас сильные положительные или отрицательные реакции. Представьте себе, например,
- гром
- бушующее пламя
- сильный ветер
- океанские волны
- легкий дождь по крыше
- туманный горн
- джунгли
- уличное движение
- сирены
Выберите один звук и проигрывайте его в течение нескольких минут на одном из онлайновых цифровых приложений. Прослушивая его, думайте не только о том, что слышите, но и обо всех ваших сенсорных реакциях.
Внимательно прослушайте каждый звук с открытыми или закрытыми глазами, пытаясь прочувствовать любые ощущения, возникающие в вашем теле. Осмотритесь вокруг. Каждый звук, который вы слышите, может вызвать какой-то импульс — физический или эмоциональный.
- Вам вспомнилось какое-то место из прошлой жизни?
- Вы смеетесь, покрылись испариной, дрожите, испытываете напряжение или страх? Или вам тепло и уютно?
- Пугает ли вас рокот океанских волн или успокаивает?
- Звук дождя за окном наводит вас на мысль о потопе или вам приятно чувствовать себя в безопасности в сухом доме?
- А потрескивающий звук огня расслабляет или напоминает о трагедии и опасности?
- А с чем ассоциируется у вас завывание ветра — с поэзией или с зимними холодами?
Поработав со звуками, выберите один, вызвавший у вас наибольший резонанс, и воссоздайте его в воображении, Только с помощью воображения удерживайте звук в голове. Постепенно в процессе тренировки добавляйте к звуку монолог, пытаясь понять, как слова сочетаются с теми ощущениями, которые у вас вызвал звук, Запишите впечатления о звуках и ваших реакциях в дневник.